Anfängerfrage: Filetransfer in Container

Wie bekomme ich eine Datei aus meinem lokalen Downloadorder in das Homeverzeichnis eines Containers?
Ich habe in einem FTP Programm die IP des Containers angegeben, gefolgt von einer 21 oder 22. Hat beides nicht geklappt.
Mein Rechner ist ein Mac und das FTP Programm war Commander One.
Im FTP Programm habe ich den Proxmoxrechner nicht gesehen.